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寝る時の体勢というものを気にしたことはありますか?


仰向けで寝るのが落ち着くと言う方もいれば、うつ伏せが落ち着く方、中にはスフィンクス型の睡眠が自分には1番合っていると言う方もいらっしゃいます。


ところで気になるのは妊娠中の睡眠の仕方。お腹の中に赤ちゃんを授かっている訳ですから、この睡眠はもしかしたら良くないんじゃないの・・?不安に感じる事もあると思います。


さて、今回は妊活を行う女性が睡眠時にうつ伏せで眠る事によるメリットはあるのかなどなど、深く掘り下げて行ってみます!


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妊娠初期はうつ伏せOK!寝やすい体勢で寝てみましょう



妊娠をした女性がうつ伏せで眠る事により、胎児に負担がかかってしまうんではないかと不安に感じる事もあると思います。


ただ、妊娠初期であればお腹の中の赤ちゃんは、胎盤や羊水でしっかりと保護をされている状態ですのでうつ伏せで眠ったとしても問題はありません。


自身の体重でお腹をつぶしてしまうのでは・・?と思うかもしれませんが、予想以上に胎盤の中はしっかりとした構築がされており、妊娠初期の胎児がまだ小さい内であれば苦しみは感じないんです。


ですが、妊娠20週を超えてくると次第に胎児も成長して行きます。この状態になりますと、膨らんだ子宮により神経や血管が圧迫されてしまいますから、寝苦しさを感じ睡眠中に目が覚めてしまう事もあります。


うつ伏せが寝やすいという方は、息苦しさを感じる事のない妊娠初期であれば問題はありませんが、お腹が大きくなってきて辛いと感じるようになったらシムスの体位を取りながら寝ると楽に感じられるかもしれません。


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手を枕の下に入れるのは危険!



うつ伏せで寝ること自体は妊活中であったとしても問題はありません。ただし、うつ伏せで眠る時に腕を枕の下に入れて、頭の重さで潰してしまうのは危険な行為でもあります。


その理由は眠っている間に、腕が頭の重さによって押しつぶされ血液の流れを止めてしまう可能性があるからです。


例えば、正座をした時に痺れて来たなと感じることが出来れば自らの意志で体勢を変え、足の痺れから逃れる事が出来ますよね。


ですが完全に熟睡モードに入ってしまう事で、血流が滞り手が麻痺をしてきても多少の痛みであれば感じずにそのまま眠り続ける場合がほとんどです。


起きた時には完全に感覚が無く、とても冷たい状態になっており、まるで自分の手じゃないような感覚に陥るほど、強く締め付けられている場合もあるんですね。


起床後、手をぶらぶらさせるなどして1~2分程が経過すれば良くなりますが、防ぐことが大事ですので、枕の下に手を差し込んだまま眠りに就くのは控えましょう。


机に突っ伏して寝るのは・・・?



テレビを見ながらウトウト、家計簿の計算をしている最中に眠気が、はたまた仕事で机に向かっている最中にも眠くなってしまうかもしれません。


妊娠中は特に、女性ホルモンのプロゲステロンのバランスが大きく乱れる時期ですから、何気ない時間帯にも睡魔に襲われるようになる事があります。


どうしてもベッドや布団が無く、目の前に机しかない状態があるかと思いますが、この場合机に突っ伏して眠ってしまっても問題はないのでしょうか?


結論から申し上げますと、机を枕代わりに仮眠を取るのは極力控えておいた方が良いでしょう。実際にこの姿勢を取って貰えば一発で分かりますが、身体が「くの字」に曲がってしまい呼吸がし辛いかと思います。


ただでさえ、座ったままの姿勢と言うのは動きが無く脚に血液が溜まりやすい状態となっています。


目覚めた時の身体への負担もそうですし、妊娠中であれば胎盤を介して赤ちゃんにも酸素や栄養素が行き届きにくくなってしまいますので、机へうつ伏せになる形で眠りに就くのは止めておきましょう。


どうしても睡眠欲を抑えることが出来ない場合は、横になって眠れるスペースを確保するか、それが出来ないのであれば背もたれにもたれかかるようにして眠るのをおすすめします。


眠たいのに仕事などやるべき事が残っているのであれば、ストレッチや足踏みなど血液の流れを良くしてあげると眠気も飛びますのでおすすめです。

妊活中のうつ伏せで寝る事についてのまとめ


  • 妊活中(特に妊娠初期)でうつ伏せで眠っても赤ちゃんには問題ない
  • 妊娠20週近くになり、お腹が大きくなって来たらシムスの体位を!
  • うつ伏せで寝てもいいけど、枕の下に手を入れたままにしない事
  • 机で突っ伏して寝るのはNG!寝転がるか背もたれに寄りかかる事



女性b1

そういえば最近妊活サプリって言うのが流行ってるらしいけど、私も実際に飲んだ方が良いのかしら…?



女性a1

はい!これから妊娠を希望されている方、既に妊娠をされている方は是非とも積極的に摂って行った方が良いんですよ!



女性b2

わわっ…!びっくりした…!失礼ですがどちら様でしょうか・・?



女性a2

あっ申し遅れましたね、私当サイトの管理人のYUKIと申します。妊活サプリの重要性を伝えたくてついつい出てきてしまいました・・・!



女性b4

ふーん、前々から妊活サプリについて興味を持っていたんだけど、何か詳しく説明しているページとかないの?



女性a3

それなら!こちらの妊活サプリについて書かれたページが参考になると思いますよ!主に妊活サプリの葉酸について詳しく説明していますので、是非参考にしてみて下さいね。



女性b3

よーし。早速妊活サプリについて勉強してこよーっと。良いサプリメントも見つかると良いなー..!