これから妊活を行い赤ちゃんを授かって行く訳ですから、良質な栄養素を補給する事はとても大切になってきます。


しっかりと栄養満点の食べ物を取り入れる事で、体の代謝も良くなり血流を改善して上げる事で妊娠しやすい体質になります。


それぐらい何を食べるのかと言うのは大事な事なんですよ!さて、その中でも今回は「くるみ」について触れて行こうと思います!


妊活中にくるみを食べる事でどんな良い事が待っているのか、詳しく皆さんとシェアをして行きます。


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くるみが持つ効果について詳しく!



くるみと言えばくるみ割り人形を思い浮かべるかもしれませんね。


手では割れる事が出来ない程カッチカチな殻に覆われており、専用の器具を使わなければならないなど食べるまでに一苦労しちゃいますよね・・。


割るのはとても大変ですが、その中には実は栄養満点な実がギューっと濃縮されているんですよ!


それではくるみにはどのような効果があるのか詳しく触れて行きます。

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血液を改善してくれる効果が!



食べ過ぎた翌日や、普段からダラーっとした生活を過ごしていると血液もドロドロしてしまいます。


血液と言うのは酸素を体の隅々に送ってくれる他、妊娠しているのであれば赤ちゃんにも酸素や栄養素を届ける重要な役割を果たしてくれています。


出来る限り血液はサラサラ状態を保っておくのが好ましいですが、どうしたらいいのか分からない場合も多いかと思います。


そんな時にはくるみを取り入れてみましょう!くるみにはオメガ3系必須脂肪酸と呼ばれる成分が豊富に含まれており、これが血液にとって良いんです。


特に血液ドロドロの原因である悪玉(LDL)コレステロールの数値を抑えてくれるa-リノレン酸や、n6系脂肪酸のリノール酸が妊活を行う女性をしっかりとサポート。


これらの必須脂肪酸の配合バランスも良く、普段から食生活が乱れている方にとっては是非とも取り入れたい理由となっています。


血行が良くなることで体調がばっちりになるだけでなく、身体が冷えやすいと言う方は冷え性の改善にも効果を期待する事が出来ますよ!


【関連記事】
身体が冷えると赤ちゃんが出来にくい?妊娠による冷えを予防するには?

ダイエットにも期待が出来ます!



女性からしてみれば、いつまでも綺麗な体型をキープし続けたいですよね。脂肪が付くことを避けたい妊活女性も多いはず。


とは言え、妊娠をするのであれば栄養を蓄えないといけませんので、多少の体脂肪は免れる事は出来ないのですが、出来る限り体型をキープしたいのであればくるみがおすすめです。


くるみは小さく歯ごたえがある上に、先ほどのa-リノレン酸には悪玉コレステロールや中性脂肪を減らしてくれる役割がありますので、おやつなど手軽に食べたい時に効果的なんです。


くるみと言うと“脂質が多い”!と言うイメージを持たれるかと思うのですが、くるみに含まれている脂質はa-リノレン酸やリノール酸などの「積極的に摂るべき脂質」に分類されています。


逆に生クリームやカップ麺などに多く含まれる「飽和脂肪酸」はあまり摂るべきではない脂質とされています。脂質も生きて行く上では必要な栄養素ですので、出来る限りくるみなどから摂取をしていきたいですね。


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妊活中の肥満はトラブルになり危険です!防ぐために必要な事とは?

夫婦で揃って取りたいくるみ!



これまで女性が妊活を行う上で重要な効果について書いてきましたが、実は男性にとってもくるみを食べる事で期待出来る効果もあります。


とある研究結果なのですが、毎日くるみを75g食べ続けた男性は、精子の質や運動能力が向上したと言うケースも見られるんですよ!


妊活は女性1人では成功しないですから、是非とも夫婦揃って毎日適量なくるみを食べて行きたいですね。おやつや料理のトッピングなどに最適です!

食べ過ぎには注意



いくら妊活中にくるみが良いとは言え、食べ過ぎてしまったんでは体に毒になってしまいますよね。


摂った方が良い脂質ですが、食べ過ぎた分だけ余計な脂肪として蓄えてしまいますので1日の摂取量はきちんと守って行きましょう。


目安としましては1日に25g。粒に換算しますと7粒に相当します。おやつ感覚でポリポリと食べてしまいますと、ついつい手が止まらなくなってしまう場合も・・!


ナッツ系は食べ過ぎてしまうとニキビが出来てしまうと言った事をよく耳にしますが、健康や美容のためには何でも程よく適量が1番です。(^^)/


以上、妊活とくるみについてでした~!


女性b1

そういえば最近妊活サプリって言うのが流行ってるらしいけど、私も実際に飲んだ方が良いのかしら…?



女性a1

はい!これから妊娠を希望されている方、既に妊娠をされている方は是非とも積極的に摂って行った方が良いんですよ!



女性b2

わわっ…!びっくりした…!失礼ですがどちら様でしょうか・・?



女性a2

あっ申し遅れましたね、私当サイトの管理人のYUKIと申します。妊活サプリの重要性を伝えたくてついつい出てきてしまいました・・・!



女性b4

ふーん、前々から妊活サプリについて興味を持っていたんだけど、何か詳しく説明しているページとかないの?



女性a3

それなら!こちらの妊活サプリについて書かれたページが参考になると思いますよ!主に妊活サプリの葉酸について詳しく説明していますので、是非参考にしてみて下さいね。



女性b3

よーし。早速妊活サプリについて勉強してこよーっと。良いサプリメントも見つかると良いなー..!